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多吃水果对减肥身体只有好处吗

多吃水果对身体只有好处、没有坏处吗?

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水果含有多种营养成分,除了糖类之外,含有丰富的维生素和矿物质,对维持人体的正常生理活动及健康具有重要作用。然而,多吃水果对身体健康并不都是有益的。人有不同的体质,水果也有不同的成分和特质,水果分温、凉。因此,不同体质的人应该选择不同的水果。


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如香蕉性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者应慎吃。由于香蕉含糖量大,糖尿病病人亦应少吃。


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西瓜肉质偏凉,含水量多,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻,心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃等。


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苹果含有大量的钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾病、糖尿病的人,不宜多吃。


有没有哪些水果吃了易发胖?

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大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。不是所有的水果能量都很低,有些含糖较高的水果能量也较高。且由于水果味道甜美、很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。如吃半个中等大的西瓜(瓜瓤重约2千克),便不知不觉之间摄入热量680千卡,约相当于3碗米饭。所以吃水果时要节制!菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。


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而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

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