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不吃早饭就能预防肥胖吗


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有些人不吃早饭,一是没时间,最重要的是他们认为不吃早饭可以减少能量的摄入,有助于减肥。其实,这个观点完全是错误的!不吃早饭不能预防肥胖,甚至更容易肥胖。这是因为相对于吃早饭者,那些不吃早饭的人在一整天中,尤其是这天的晚些时候,更容易因为饥饿或心理因素吃下更多的食物,体重增加也是理所当然的事。所以,吃早饭是控制一天中的食欲、减少过度饮食的有效方法。而且,吃早饭有利于持续减肥。那些成功减肥14公斤以上且保持一年或者更长时间的人,往往把早饭作为他们减肥并保持减肥成绩的重要手段之一。因为吃早饭能够有效地降低这天晚些时候的饥饿感,减少进食量,有利于持续减肥。

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不得不提的是,不吃早餐损害健康!因为一夜睡眠后,胃里分泌的胃酸如果没有食物去中和,会刺激胃黏膜而致胃部不适,久之则可引起炎症、溃疡病。此外,早餐不吃饭,只能以消耗体内糖原和蛋白质来提供上午所需要的能量,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,并使人加速衰老。早晨不吃饭、补水,身体在夜间丧尸的水分得不到补充,不利于夜间产生的废物的排出,也会使血黏度增加,从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险。

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