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不吃脂肪就能减肥吗 不吃脂肪的危害

减肥的话题延续至今,且越来越热门,许多人是“谈脂色变”,不吃含脂肪的食物,不让身体出现一点点脂肪的踪迹,好像一沾脂肪的边儿,就和肥胖扯在了一起。那不吃脂肪或动物脂肪真的能减肥吗?

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(1)不吃脂肪就能减肥吗?

      多吃、少动是导致肥胖的主要原因。而能源物质除了脂肪以为,还有糖类和蛋白质,所以,即使你一点都不吃脂肪,但摄取过多的糖类和蛋白质,它们都会在体内代谢酶的作用下转变为脂肪,沉积在体内。所以,不吃脂肪,多吃糖类、蛋白质并不能减肥!

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(2)不吃脂肪的危害。

      脂肪的来源主要有植物油和动物油。少吃脂肪可有效控制能量的摄取,但不吃脂肪会危害身体健康!因为,适量的脂肪都人体保持健康是必不可少的。不吃脂肪会危害健康,引发疾病。如不吃脂肪导致体内不饱和脂肪酸的缺乏,皮肤会变得粗糙、脱屑、失去弹性、头发也变得干、脆和易脱落,严重时造成生长停滞;机体提抗能力低下,容易发生湿疹、血尿、不孕等情况。更严重的甚至造成死亡,已发生多起太过消瘦的模特因厌食症死亡的报道。如果想瘦身的话,脂肪量在一天的膳食中就不应该超过20%。在一般的减肥计划里,每天的热量须维持在1500千卡,1500千卡的20%就是300千卡,把300千卡除以每克脂肪的热量(9千卡/克),就得到33.3克,所以膳食中每日摄入富含脂肪的食物的总量不超过33.3克为宜。

      

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