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减肥夏令营推荐项目:篮球

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篮球运动在群众中的普及程度很高,它的运动量适中,男女老少都可以参加,一般人可以不画场地、不挂篮筐、不限时、不记分地进行锻炼,深受中、青年人的喜爱。篮球的运动强度可根据打球者的水平和体能状况而自由掌握身体强壮,技术较好的人,可打得快些、激励些,身体较弱、技术水平较差的人,则可以打得慢些、缓和些。

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篮球运动的功效
1、提高机体的灵活性、反应性。

2、锻炼身体的大肌群。

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篮球运动的注意事项
打球前要做好膝、腰、手腕、肘及肩的准备活动。打球不能仅用手腕和小臂发力,而应利用腰、膝、肩和肘的力量,防止手腕和小臂的肌肉拉伤。
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