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寻正减肥训练营运动项目:减肥运动乒乓球

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乒乓球的运动设备相对比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制。也不受天气的影响,具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。运动强度受活动范围和技术水平限制,非专业锻炼者运动强度不可能很大,所以对广大乒乓球爱好者来说,这是一项既有趣、又健身,而且不易疲劳的运动。

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乒乓球运动的功效

乒乓球运动可提高神经系统的灵敏度和机体的灵活性。乒乓球速度快,需要神经系统迅速作出判断。同时还要指挥相应肢体作出及时的动作应答,最后完成在握拍手腕部抖动球拍与乒乓球接触的瞬间动作。所以,经常练习乒乓球,能使神经系统的反应快速、灵活,使人机智、果断,提高快速反应能力,并能积极调动下肢体活动,与全身活动相协调。中老年神经反应的快速灵活性已开始退化,通过乒乓球锻炼可以有效地强化这一机能,防止老化。

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乒乓球运动的注意事项

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(1)打球前要做好膝、腰、手腕、肘及肩的准备活动。打球不能仅用手腕和小臂发力,而应利用腰、膝、肩和肘的力量,防止手腕和小臂的肌肉拉伤。

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(2)掌握接球的技术。接球时应主动移动重心。接高远球,向后退步时要掌握身体平衡;挥拍控球以腰为轴,肩臂带动小臂;不要过高跳起扣球,防止摔倒。

文章摘自减肥中心新闻:www.ixunzheng.com   转载请注明


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