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一般晚上几点后不建议进食?

太晚吃晚餐,会让肠胃消化不良,因为身体的生理时钟到了晚上8点时,开始慢慢地减 少胃酸分泌,没有胃酸就不能分解食物,食物的消化时间延长;加之吸收了的能量因为夜间 活动量小,能量消耗低,多余的能量就转变为脂肪囤积在体内。所以建议睡前3~4小时别 吃东西。 BMAL1是近年来发现的“时间基因”,它可以控制人体生物钟。它广泛地分布在除脑 组织外的其他人体各处脂肪细胞之中,能指令脂肪细胞存储脂肪。BAML1越多J旨肪细胞 里的脂肪也越多。BAML1在24小时内含量不断变化,夜间多白天少,以晚10时至次日2 时达最高峰,高于白天20倍。可见,肥胖者要想有效减肥,除了控制食物的摄入量外,还要注意饮食 时间,养成拒绝夜餐的习惯,晚上8点以后最好不要再吃东西了。

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