寻正减肥中心

我在一个减肥班居然瘦了十五斤

首先我来自报家门,本人身高160公分,体重却达到了130斤。为了减肥瘦身,我个人尝试过很多种方法,可是最后都是以失败告终,有时甚至还会反弹到130斤以上。最后自己什么都不敢尝试了,只好求助于减肥班了。

我在住的附近找了一家口碑不错的上海减肥班,报名填表后,然后是测量体重和体脂肪,最后我就被安排在一个班上,教练看到我的时候说:只要我按照他们的要求,一个月最少也要瘦十斤。当时也没有多想,可是没有想到真的会这么有效,等到一个月结束的时候,我不是瘦了十斤,而是十五斤,并且到现在都没有复胖过了。

下面就是我的训练减肥班的经历,希望能给减肥的胖友们提供一些正面的资讯。

我们被要求早中餐都可以按照正常的饮食,不过一定要定时定量,只要不暴饮暴食即可,除了两顿正餐之外,不可以吃任何零食,不可以喝饮料和果汁。等到下午五点钟时要求到减肥班吃晚饭,每天的晚餐都是不一样的,大致是三种套餐:|

第一种:一份西红柿炒鸡蛋、一根香蕉、一杯牛奶

第二种:二份不同的炒蔬菜、三片全麦面包、一杯水

第三种:一份牛排、一份水果拼盘(香蕉、苹果、圣女果、柚子等)、一杯水

吃过东西,换好衣服之后,大概到六点钟的时候开始运动。六点钟到七点钟(包括十分钟的休息时间)是爵士舞,七点钟到八点钟是有氧操,八点钟到九点钟就跟着老师放松做做瑜伽。

这就是在寻正训练减肥班要做的全部了,九点钟就可以回家了,但是要求回家后就不能够再吃宵夜了。就这样,我在短短的四周之内就瘦了十五斤,相当于每周瘦掉了三到四斤,建议有毅力的胖友们也可以在家尝试。

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