寻正减肥中心

什么是封闭式减肥,封闭式减肥中心概况

封闭式减肥训练营采用封闭式的军事化管理,彻底让你改掉好吃,偷吃,不能控制饮食,不运动的坏习惯。封闭式减肥中心采用封闭式军事化管理的减肥的训练模式。整个在营期间营员将通过体育运动、控制饮食和改变生活习惯使得营员们不但体重下降了,也养成了正确科学的生活习惯所以拒绝反弹。整个封闭式减肥训练营中坚决反对和排斥辅助药物,倡导学员应该通过科学健康的方式来减肥。

封闭式减肥中心课程

A、整体解决方案:全封闭式减肥课程,适用于希望在某一特定时期内,彻底摆脱肥胖的青少年和成人,根据客户的需求量身定制,签约减重,不达目标体重,全额退款。

B、VIP解决方案 :全封闭式减肥课程,适用于超重或肥胖的青少年和成人,28天为一个周期,一般一周期可减体重的8-10%,教练1对1服务、单人住宿包间,享受VIP的高端减肥旅程;签约减重,不达目标体重,全额退款。

C、减肥班班方案:全封闭式减肥课程,适用于超重或肥胖的青少年和成人,28天为一个周期,一般一周期可减体重的8-10%,2人一间房间住宿,2-4人一起训练,适用于超重或肥胖的青少年和成人,满2人开班;签约减重,不达目标体重,全额退款。

封闭式减肥中心特点

A、签约减重,不达目标体重,全额退款;

B、运动课程:游泳、有氧操类、慢跑/快走、球类(乒、羽、篮等);

C、娱乐活动:旅游、看电影、K歌等;

D、运动装备1套(运动背包、雨伞、运动水壶、太阳帽、减重日记本、笔);

E、减重导师全程一对一指导;

F、出营后,赠送减重日记本1本、饮食和运动建议方案一套;

G、终生免费参加讲座、交流及互动活动。

报名时间

报名时间不受限制,随时报名、随时开始。

运动减肥法 

对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!

运动减肥小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿。

游泳

资料显示,水的热传导系数比空气大26倍,

跳绳减肥

若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。

爬山

夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。

散步

适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞。左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。不过,说了那么多,最重要一点是“坚持”。

以下列举数种能消耗300千卡的运动:

慢跑30~50分钟。必须坚持30分钟以上,因为从30分钟之后身体的能量才从消耗糖类(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪   

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~1个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。

健身跑

健身跑由于它不需要特殊锻炼设备,很为中老年所喜爱。现在,国内外广泛开展健身跑,一般属中等强度,适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行,其运动量可由参加者身体适应状况来决定,速度可快可慢,距离可长可短。


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