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女生经期能不能减肥

说到经期减肥?不少女性朋友听到可能会骂我,你是不知道有多疼,动都动不了怎么减肥!好吧,如果你这样想那小编认栽了,同样的,你在经期的时候就先疼着吧,其实经期中减肥是减肥的好时机,但是要以较小强度的运动作为减肥的运动项目,而且经期做做运动还会有效的缓解疼痛,下面看看上海减肥训练营给各位女性整理的减肥福利。

经期如何运动减肥?

大家都知道,女性在经期时不宜做一些高强度剧烈运动,那样做不会起到减肥的效果,还会让你的身体更加虚弱,但是适量的运动不但可以帮助女性减肥,还可以缓解“亲戚”给你带来的一些“麻烦”,减肥训练营经过尝试发现,女性可在前三天做一些强度小的运动,比如散步、轻柔的徒手运动等等。从第四天开始,这时候疼痛感减弱,可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、慢走等动作,当然要注意的是运动节奏不要太强,呼啦圈这样的腰腹用力的动作暂时丢掉,还有一点就是女性需要懂得的常识,不要在水中运动!

那么经期减肥吃什么?

寻正减肥中心在这里贴心为女性朋友准备了一些经期时减肥吃的东西,下面和寻正减肥训练营的小编一起来看看。

【红豆】:在月经期间,多吃红豆,能起到消除水肿并且补充气血的作用。

【木瓜】:在月经期间适量地吃一些木瓜,有助于分解脂肪,从而达到消脂去赘肉的作用。但需注意,糖尿病病人不宜吃木瓜,一般人也不宜多吃。

【粗粮】:在月经期间,多吃富含纤维素的粗粮能有效地消除脂肪,调整月经规律。

【乳制品】:在月经期间,多喝乳制品能够有效地帮助荷尔蒙的优化,从而达到减肥的效果。

【菠菜】:在月经期间,多吃菠菜,能够补充铁质以及纤维素,有助于女性减肥


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