寻正减肥中心

告诉你我在减肥班怎么减肥的

你是否想要减肥了呢?现在越来越多人减肥,减肥方法多得让人眼花缭乱。不知道如何减肥是好,那么就先看看别的减肥经验吧!下面这位网友以前减肥总是坚持不下去,但是她通过两个月的时间,参加减肥班,成功减肥14斤,她将自己的减肥经验总结成几点减肥心得。

从小胖到大的我,每次宣示要减肥,顶多只能维持一个礼拜,到了后来,说我从小听你说要减肥,你有成功过吗?你一辈子都不可能瘦下去的啦!”,最后,我朋友也都一直安慰我“胖胖的很可爱阿,不要减啦”。 

这学期我不知道发了什么疯,居然会想到要减肥?!第一次没有老妈像老母鸡一样在身边碎碎唸,偶居然在学校靠自己瘦了7公斤!连室友们都觉得很讶异,因为他们第一次瞧见了我的毅力。我在刚开始的第一个月是用控制食量的方法来减的,一个月就瘦了约5公斤,可是遇到了停滞期,之后上海有减肥班,在饮食控制加上运动的配合下,我突破了瓶颈,又瘦了2公斤。以下我就详细的写出自己的方法,让想减肥的同好参考看看咯。

我想减肥的心就熊熊的燃烧了起来。在这之前,我在各大BBS的减肥版上吸取了很多相关的经验及方法,加上我自己的状况及配合度,拟出了一份减肥作战计划。

1、保证每天热量摄取

要达到这项计划,首先就要先学会怎么计算食物的热量。这时候我不得不说“我大一时的逼魔可不是白当的喔!”,在某论坛有一个收集各种食物热量的版,我每天吃的东西热量都在那里查出来的,我早餐跟晚餐都正常的吃,晚上就泡咸麦片加豆胶或苹果醋加蜂蜜,当然吃的东西是很有弹性的,我也可以跟着大家去聚餐阿,只是另外两餐要吃少一点或吃个烫青菜而已吧,另外,甜点跟蛋糕要吃是可以的,但是只能在下午的时候吃,而且一天的热量一样不能超过1200卡喔。食谱是可以照自己的配合度去调整的,每天都有变化才能维持喔。

2、多喝水

平常跟男朋友一起吃完饭之后,他都习惯再买一罐饮料,我就跟着他在饭后喝饮料,这样不胖才怪,所以我现在随身携带一罐600cc水杯,规定自己在饭前30分钟一定要先喝完一罐的水,下午茶跟宵夜就是水,一来三餐的食量会变少,再者常喝水皮肤会变得比较好喔。

3、坚决不吃宵夜

跟室友们同居了将近三年,他们每个人都超瘦的,可是又偏偏都有吃宵夜的习惯,以前的我当然是跟着他们一起吃咯,想说一起吃宵夜可以增进感情交流(这可能是想吃的藉口吧)。现在,在我的威逼之下,他们去买宵夜的时候会尽量不让我听到,而且买的宵夜尽量是没香味的,甜不辣跟鸡排等,而萧邦也在我的温柔攻势下,渐渐的没吃宵夜了,就算要吃也不能让我看到。有时候快忍不住想吃宵夜的时候,他们就会制止我,朋友的帮助是减肥成功的重要因素之一喔。

4、选择适合的一些小偏方

在BBS跟杂志上常常有一些减肥小秘方,而我觉得最好用的是“生理期减肥法”,只针对胖妹妹,对胖哥就不适用咯。大致上是利用女生在f走后的2个礼拜,对饮食的控制严格一点,就可以比较快瘦下来喔,这个我亲身体验过,我觉得蛮有用的。

我就这样靠自己瘦了5公斤,可是因为只靠控制饮食而完全没有运动,大家似乎都看不出来我有变瘦的跡象,而在这时我又遇到的停滞期,此时的我真的有点小灰心,幸好凭着不想让大家看笑话的强大自尊心,我毅然的持续着我的计划,并且加入了寻正封闭式减肥中心,开始了我减肥的第二阶段。

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