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上海减肥中心推荐:励志减肥重获新生

想要减肥的人请告诉自己: 我不想再做一个胖子!我不想让自己毁在肥肉上!我想要一个完全不同的人生! 上海减肥中心推荐:励志减肥重获新生。

我第一次减肥是在2013年,在运动不节食的情况下减肥14斤(165~150),然后上班一年胖到了175左右。这次是从2015年5月14日开始减肥,当时拥有着壮士断腕的决心,不到黄河心不死。用了将近两个月的时间,成功减重40多斤,腰围从二尺七变成二尺三,彻底脱离胖子的称呼。 

首先是减肥容易出现的误区: 

1、出汗即有助于减肥; 

有的人有减肥的心,却不爱运动,或心存侥幸,认为不用专门运动,在生活中多爬个楼梯、多走几站地,便有助于减肥,以至于后来发展到额头微微见汗,身体稍稍发热,便觉得减下去两三斤了,觉得长此以往,大计可成。我在下面也会提到,半个小时以下的运动根本不会对减肥产生多大效果,只是很小很小的辅助而已,就像每个月开工资多开了十块钱,完全可以忽略不计。而且偶尔饿下来的两三斤,大到五六斤,完全可以因为一顿暴饮暴食抹杀掉,所以很残酷的一点,但是也必须深刻认识到的一点:十斤以下的掉秤根本不能称之为减肥,因为越胖的人减重越容易,这时候体内贮存的脂肪,尤其是水,严重超标,所以我们掉下去的是水,没什么值得骄傲的。十斤以上才能开始算正式减肥。还是那句话,没下决心就别受那份罪,我11年天天早上跑步的时候,我的室友也有减肥的需求,但是他比较懒,不能跟上我的进度,所以我满身大汗的跑回来之后,就看他在床上吱嘎吱嘎的做几个仰卧起坐,也挺能坚持,但是连汗都没出,何苦呢。 

2、减重并非减肥。 

减重与减肥看似相等,其实完全是两码事。消耗掉多余的脂肪、赘肉,使身材得到拯救,这可以称之为减肥,若只是单调的追求体重秤上的变化,不勤于运动,便是减重。把减重当做减肥的通常有以下特征:空有减肥的心,却只能节食不能运动的人,节食的目的是减少营养的摄入,从而达到减少体内的热量,运动是消耗多余的能量,两者相辅相成,只运动不节食的话对脂肪的消耗是非常有限的,会增长一些肌肉,但是身材与体重不会发生太大变化。而只节食不运动无法达到消耗脂肪的目的,却会让我们的体脂率增高,也就是脂肪不变,肌肉减少,因为肌肉的增长与保持,需要长期的营养摄入与身体的锻炼,所以说,可能因为节食掉下来十斤,或者厉害点的,二十斤,但是这却不会对你身材产生太大变化,充其量也就从一个结实的胖子,变成了一坨软胖子。因为脂肪还在那,赘肉还在那里,不离不弃。通常减肥瘦身馆,都是打着不运动,精油针灸减肥的方法,但是还必须按照他们的食谱来执行饮食,所以在这里减肥,减掉的不是肥肉,而是为数不多的肌肉。所以不要盲目的注重体重上的变化,减肥的目的是要让身材得到改变,不要本末倒置,得不偿失。 

3、减肥是减肥,健身是健身,健身流的不要来我们减肥流胡诌八扯,指手画脚,道不同不相为谋。 

前段时间看过一个减肥的贴子,批评用节食的方法减肥的“盲目群众”,他用的方法就是在健身馆一通练,用了一年的时间把肥肉变成了肌肉。当然,能有这么大的毅力我也很钦佩,但是出来瞎咬人就是你的不对了。首先,用健身的方法减肥,简单来说,就是只运动不节食,运动当然能增长肌肉,但是补充的能量也多,每天的正负卡路里基本持平,基本是在很缓慢的消耗脂肪与更加缓慢地增加肌肉。这样来改变身材的好处是,身材更加健美,健康不会受到影响。但是没有节食来得快,健身减肥至少需要半年时间才能有所小成,而节食减肥一个多月成效就会远远高于他,两者的共同点都是,在完成后都需要尽量保持过去的饮食与运动习惯,这时候,减肥流就占尽优势,因为节食已经成为习惯,而健身流因为长期补充营养,需要大量食物,骤然减量,会很痛苦。所以健身是增肌,减肥才是干掉肥肉,节食才是减肥的根本。两者的利弊我都简单陈述,大家自己选择就好。 

简单介绍一下减肥的流程:

1、早上跑步(掉秤两斤左右,是水),以五十分钟为单位,跑六千到七千米为准,而且一定要慢跑。当然,长时间不运动是无法一蹴而就的,刚开始的时候我只能跑五圈,两千米。但是要相信自己的潜力,一切以减肥为目的,一般第一次感觉累和呼吸不匀的时候,坚持一下,你可以多跑两倍多,放心,死不了。跑步的话就忘了那些可笑的所谓跑步伤身的理由吧,什么空腹晨跑伤胃,对膝盖产生负荷,对心脏造成影响,甚至还有说跟腱容易跑折。最后一条是一个傻逼(王明宇)说的,付之一笑。而且忽略掉别人的目光吧,不要因为别人说“怎么跑得这么慢,老太太都比你快,而改变自己的节奏,虽然慢悠悠的跑五十分钟有点二逼,但是请相信,任何二逼的行为最后都会有牛逼的结果。如果想瘦下来,如果想减肥,就不要懒觉,不要想休息一天,循序渐进周而复始才能达成目的。早上不要多吃,尽量不喝牛奶或者豆浆、粥等。多喝水,茶水最好,茶叶碱能中和脂肪内的酸,而且必须跑到五十分钟,因为超过半个小时身体才能消耗体内的脂肪,而半个小时以内只是由体内的营养提供热量,超过半个小时的运动,百分之八十五消耗的都是脂肪。五十分钟的晨跑能消耗330卡的热量。 

2、中午骑自行车,我每天中午骑行二十七公里,风雨无阻,但是本人减肥时是闲人一个,所有有充足的时间,此方法不适用于上班族和城市生活的人。正常来说每周五次,每次四十五分钟就能达到减肥的目的。不要相信别人说的什么骑自行车大腿会粗,说这话的人完全没有理论依据,完全是臆想。我不明白为什么那么多跟减肥有关,甚至是完全无关的人,总是很积极的来打击,来误导正在努力减肥的人。不知道一旦减肥成功会对他们产生什么危害,他们纵使没有千方百计,但是也使劲浑身解数来阻止我们。这些人是反社会人士,他们的话不要听。我不想骂他们,因为没有他们的负面影响就没有我的今天。通过一个多月的自行车骑行,我从前穿的正好的裤子能拎起好大一块,大腿粗一尺六,胖的时候忘量了。不知道我的实体案例跟反社会人士的满嘴放屁哪个更有说服力。 

3、晚上打篮球,或者其他运动。(这是掉秤最大的运动,通常会有四斤左右的体重变化,还是水)我基本每天打球两个小时左右,而且是必须满身大汗的回家,即使没人玩,我也自己来回折腾,以达到出汗的目的。因为打篮球之前不吃饭,所以初期时候会眼前发黑,但是效果真的好。两个小时能消耗能量1000卡。 


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