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减肥瘦身真实成功案例,寻正减肥中心推荐

减肥瘦身其实并没有想象中的那么难,只是需要注意不要用不健康的方法去减肥,那样很容易反弹也很容易伤害身体是很不好的,寻正减肥训练营推荐减肥瘦身真实成功案例,182到119斤其实很简单。

寻正减肥训练营学员情况:

性别女,身高165,目前体重是119-123,之前体重为182。

1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

2、减肥的唯一方法只有少吃多运动,改变你的生活方式。

3、减肥一定不要太快,保持均速才能健康的瘦下来。

减肥瘦身真实成功案例,寻正减肥中心推荐,减肥期间我没有依靠过网上的方法,比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的,我也没有去过健身房,平时吃的都是家里做的,如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭,早餐午餐多吃一些,正常吃的那种不要撑也不要饿,多吃菜少吃饭油炸食品不要碰,晚餐一定不要吃,就算是水果也不要吃。

由于我是个吃货,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的食物,但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了,当然也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,觉得自己胖了好多,不过这个好处是真的控制住了饮食。

两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两周一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住,平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食,但是也不能多吃,保持3-5颗左右就可以了。

运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快,当然具体的运动可以根据你自己的情况来决定,反正绝对不要做一些太轻松的运动,效果不大又浪费时间的, 我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。

睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8个小时,那么至少也别每天只睡6个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。

另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后


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