寻正减肥中心

感谢寻正上海减肥训练营,胖妈到辣妈的转变

减肥是我终身中最大的愿望,我从小就胖一向没做过瘦子。我从前尝试过各种减肥有节食减肥,药物减肥也从前瘦了很明显但是不久就反弹回来身体也形成损伤,直到有一次在网上看到网上各种减肥训练营,减肥夏令营各个都那么棒,所以我下定决计减肥这次我必定科学的去减肥。我觉得减肥要有三颗心,决心、计划、平常心,坚决这三颗心减肥就离成功不远了。

我的故事和她近距离沟通我没有太多富丽的言语。仅仅简略地在这里能共享我的减肥经历,只要靠自个运动,没有去过一次健身房。我从小就胖一向没做过瘦子。减肥是我终身的愿望,直到成婚今后也没掉下140斤。生完孩子后体重到了150斤,买衣服得买大码的,看到许多妹子穿美丽的衣服心里静静的问自个,他人能穿美丽衣服你为何不能穿美丽衣服?

我也曾尝试过许多种减肥方法,有节食减肥,药物减肥,也从前明显瘦。但是不久就反弹回来,在这里我叮嘱一下想减肥的姐妹们千万要科学合理地去减肥,千万不要走弯路,不要像我节食减肥,身体也形成损伤。因为节食过度形成营养不良免疫力降低得了系统性红斑狼疮,当时医师用很多激素控制我的病况,到了好转我的体重上升到168斤,那个时候因为太胖的因素,走路都上喘更甭说工作了,觉得自个活的都失去决计了。2015年的一天无意中在网上看到39减肥网的减肥达人各个都那么棒,他人都能做到的我必定也能做到。

10月份开端了我的减肥计划。给自个定个方针这么就可以每天依照计划去完成了。这次我要经过科学的运动加合理的饮食去减肥。

减肥小档案

昵称:SUIY

身高:160 cm

年龄:36

职业:自由职业

所在地:上海

最高体重:85KG

目前体重:63KG

减重成果:22KG(44斤)

减肥历时:8个月

口号:不是自己不自信,而是肥胖太油腻。一旦坚定减下去,世界因你而美丽!

减肥成功要诀

*坚持锻炼

*多喝水

*注意饮食

*快走慢跑

*科学减肥

减肥要诀:饮食:我的饮食,早餐一小碗杂粮粥一个水煮鸡蛋,或者一碗小米粥加一个素馅包子。中间加餐一个苹果,午餐一小碗米饭加炒青菜一份加100克鸡胸肉或者牛肉俩片,晚餐用水煮青菜水果代替,比如(黄瓜,西红柿)饿的厉害就喝杯脱脂牛奶或者玉米粥半碗每餐七分饱不能吃到撑,每天多吃新鲜的蔬菜水果,少吃油炸食高热量的食品拒绝垃圾食品。

每天早晨起床空腹喝一杯温开水,这样可以清理肠胃缓解便秘。

减肥期间必须多喝水每天大约1500~2000豪升水这样可以促进新陈代谢让体内脂肪更好的燃烧。

减肥要诀二 运动

每天早晨起床热身十分钟然后快走加慢跑,一个小时刚开始运动要循序渐进的,不要上来就开始跑,运动必须在45分钟以上这样脂肪才能燃烧 。运动时间过短燃烧的是体内的糖,运动结束后慢慢的拉伸十分钟能缓解肌肉酸痛,拉伸可以让你的小腿更修长肌肉更紧致。

晚上快走一个小时加跳操三十分钟不过运动完了都要拉伸的。不然小腿会变粗。减肥到一定程度可以多做些力量训练(手臂训练,腹部训练,腿部训练等)那样对减肥更有帮助,运动期间千万不要偷懒那样是自己在骗自己。

我每天都坚持运动。运动是我最快乐的事情。运动可以让心情舒畅,睡眠好,就这样8个月下来我减掉了40多斤,虽然没有达到理想的体重,但是我还会一直的去坚持,达到我理想的目标。给自己加油 !

常做运动: 快走  慢跑  跳操  力量训练


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