寻正减肥中心

寻正推荐合理科学减肥,不要急于求成

我是产后肥胖的,经常宵夜才会胖的很多,看到之前的照片,看到自己曾经也那么美丽那么瘦过,再看看自己现在的状态,我知道必须要改变自己了,于是决定开始减肥,心态,饮食,运动,我个人认为这是减肥的三大要素,要改变自己生活习惯和作息规律,身体健康自然代谢快,气血好,通了就不堵了,不赌了就排泄出去,自然也就瘦了。 寻正减肥中心分享

姓名:李璐 

身高:165CM

年龄:27

职业:白领

所在上海徐汇

最高体重:67KG

目前体重:55KG

减重成果:24斤

减肥历时:2个半月

宣言:听从心,尊重身体,心态要好,减肥成功!

*饮食

饮食很重要,首先要清淡,少油少盐少辣,再次要规律,不吃宵夜零食,多喝水,这样规律好了,内脏没有过多的负担和刺激,那么!身体系统自然工作,气色好了,代谢快了,自然瘦了,不能节食很过,要八分饱,晚饭不吃主食,不要让自己饿,否则暴饮暴食对减肥不利,而且心里压力大不好坚持,容易反弹!

早餐: 

鸡蛋酸奶,或者无糖豆浆和全麦面包,另外早上起床第一件事就是喝杯温开水或者柠檬水

午餐: 

主要青菜为主,如果吃肉就少吃或者不吃主食,如果吃主食就不吃肉或者少吃

*晚餐: 

一般是水果或者青菜,可以泡点茶水喝

*补充: 

人之所以胖就是饮食不规律,又比较不健康,我属于湿热体质所以一定饮食清淡和正规在配合运动才会改变自己身体的状况,其实身体健康了,自然就瘦了,千万不要为了减肥而减肥,因为那样你会有压力,也会比较在乎重量,你要在乎的是你身体的改变,刚开始饮食控制好以后就不难,心态很重要。

*运动

谈到运动,我觉得运动是很重要的一个环节,因为运动可以提高自己的代谢,把毒素,多余脂肪排掉,也可以改善体质,我的运动项目是瑜伽,每天基本上练习一小时,然后一周汗蒸两次左右。

我的减肥主要通过瑜伽,因为有基础,所以比较会练习,而且效果也是很明显的,保持每天一个小时的瑜伽练习,每天都拉伸身体可以把线条拉伸的很好,把经络打通,对身体这真的很好,认真练习一个钟相当于全是按摩一遍,它可以让血液流通顺畅,晚上再配合泡泡脚,按摩腹部,一周汗蒸两次,刚开始减的都是水分,所以掉秤还是比较快的,到后期就比较难了,也很关键,所以在后期的时候一定要保持,前期掉秤很重要,后面保持更重要。 

减肥中心寻正

常做运动: 瑜伽 有氧运动 控制饮食 减肥心态 坚持运动 


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