寻正减肥中心

哪些减肥的方法是错误的

治病要对症下药,效果才好,同理,减肥也是,要用对方法才能真正瘦下来。如果用了些错误的法子只能是做无用功,还可能伤害到身体。了解一件事,就得了解它的两面,看到好的也认识坏的。既然是要坚持做的事情,多了解点总不会有错。下面寻正减肥班就来总结一些减肥朋友们们给大家提示的一些错误运动减肥法。

一.运动减肥忌讳一来就上,缺乏事前准备活动

不要以为运动就只是简单的动动而已,科学的减肥,才是明智之举。上体育课前最重要的活动是什么——准备活动。做任何运动都要有准备,不能让肌肉一开始就承受高强度的训练,这样对身体没好处,而且少了准备活动这一环节,人体关节没有活动开,身体各项肌能没有协调好,在运动过程中就容易受伤。

三.不吃东西就运动,运动减肥不是要你伤身

空腹做运动是最不明智的减肥法,本身不吃东西补充能量,就会使身体内的血糖降低,你再进行运动,那岂不是自己和自己过不去嘛,何必难为自己呢?空腹运动会使你在运动过程中出现头晕目眩,身体不协调等危害自身的现象,不要以为空腹运动是消耗了你更多的能量,其实是在走反路。若一定要饭前运动,就要提前一到两个小时补充一些碳水化合物,保持体力。

二.急躁地追求减肥效果,盲目加强运动量

适合自己的才是最好的,对于运动,每个人都有自己的承受范围。要根据自己的实际情况来调整自己的运动量,不要为了短期看到减肥效果而盲目加大运动量。


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