寻正减肥中心

五种效果快的减肥方法

很多人都对减肥很热衷,尤其是女孩子稍微超过三位数就一定要减。但是增肥容易减肥难,要想让自己的体重下去,不下苦功夫不行。减肥方法不对,反而越减越肥。那么究竟如何减肥最快最有效呢,寻正减肥封闭式减肥给你答案?

1、多喝水,喝够水

水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥一定要记得多喝水!

2、切记饭后久坐

饭后百步走活到九十九,这是中国的俗语。饭后走动对于减肥保持体形也是非常重要。饭后久坐会使腹部脂肪增加明显,而且不利于保持灵活的思维,人会感觉比较慵懒,时间久了记忆力也跟随下降,所以对于上班的朋友少叫外卖,坚持饭后散步,有助远离小腹婆。也可以在家养只狗,晚饭后遛遛狗,有趣又容易坚持。

3、有氧运动

要尽快减肥,你应该坚持每星期的有氧锻炼。每天锻炼至少半个小时,逐渐增加到每天一个小时。千万不要半途而废,或者三天打渔两天晒网,这样子可能没有效果。即使有效果也不明显。爱上运动,并且坚持

在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到,即使是最好的运动减肥方式,如果你不坚持的话,减后肯定会反弹。原因很简单,就是因为你没有坚持去做。推荐运动:慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。

4、合理安排三餐

早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

5、饭前半小时吃水果

吃饭前半个小时吃一些水果,水果增加你的饱腹感,不至于让你急于扑向餐桌。果糖能减少人体对脂肪型食物的需求。餐前水果能在无形中控制食欲。

最快最有效的减肥方法就是这么简单,想瘦真的一点都不难,关键是有没有恒心和毅力去完成这件事。

文章来自:封闭式减肥中心 http://www.ixunzheng.com/2742.html


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码