寻正减肥中心

网友求助骑车上下班能减肥吗

我个头177100公斤有脂肪肝血脂高血压和血糖都不高试过很多种减肥方法都不管用现在春暖花开的我想骑自行车上下班家离单位20公里往返骑车不知道对减肥有没有帮助想知道这样做对减肥、降血脂和脂肪肝之类的有帮助吗

网友不想看见:你好是可以的无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的一种减肥运动运动的最佳时间距离应该是40~60分钟低于40分钟无法保证减脂效果了;超过1小时则会造成身体伤害,长时间骑固定单车或自行车与久坐的道理一样可造成“下半身”局部的充血如果座位调整不当的还可能出现会阴部麻木不适啊、疼痛啊等如果蹬固定自行车超过1小时身体则会代谢掉更多的肌肉而不是脂肪

网友都是你的错:您好这样做对减肥、降血脂和脂肪肝之类的有帮助,一般单纯性肥胖建议节食配合运动节食不能只是一味限制总量重要的是要调整结构一般主张高热量食物禁食可以以蔬果代替另外运动也不能是短时间高强度而是要坚持有规律地有氧运动例如游泳慢跑登山等

网友3721:能帮助减肥你可以通过运动比如游泳跳绳做操等都是减肥好办法冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低如欲获得同样减肥效果吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的若要选择藕、芋头之类则只吃半份就够了在水果中西瓜的减肥作用最大吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种所获得的热量与吃750克西瓜是一样的干果的热量远比鲜果高因此减肥者不宜吃杏干或葡萄干等干果

网友那一份天真:你好是可以的无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车都是不错的一种减肥运动运动的最佳时间距离应该是40~60分钟低于40分钟无法保证减脂效果了;超过1小时则会造成身体伤害,长时间骑固定单车或自行车与久坐的道理一样可造成“下半身”局部的充血如果座位调整不当的还可能出现会阴部麻木不适啊、疼痛啊等如果蹬固定自行车超过1小时身体则会代谢掉更多的肌肉而不是脂肪


内容出自寻正减肥中心: http://www.ixunzheng.com/2753.html  转载请注明


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码