寻正减肥中心

慢跑减肥效果是不是很好

减肥是当今热门话题,女性朋友们都喜欢骨感美,苗条身材是每个女性朋友追求的,那么,简单的运动减肥对于现在都市女性来说很重要,慢跑是典型的简单运动减肥是我们寻正上海减肥中心给大家推出的有效减肥法。

慢跑功效很好:

1、慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部、臀部肌肉。

2、改善睡眠,慢跑过后,睡得更香。

3、放松身心,愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪,如果长时间坚持慢跑,就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质,使你精神兴奋愉快。

4、强身健体,不易得病还能达到减肥的目的在。

慢跑方法:

1、热身阶段5分钟—让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,大概先走1分钟左右。

2、慢跑阶段5分钟 —双手随跑步动作有节奏的摆动。

3:匀速耐力跑步阶段60分钟——跑步时把头脑的兴奋点转移到电视节目或者音乐上去。

这样不仅能达到减肥的效果还能使我们情绪提高,从而达到双管齐下的的效果。这是我们减肥中心慢跑减肥法。


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