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适合女性做的运动减肥有哪些

做个健康美女,要好身材,那么哪些减肥瘦身的运动最有效减肥呢?下面寻正上海减肥中心就揭晓适合女性做的减肥运动,让你健康,有效减肥!

1. 蜂蜜减肥法

大家都知道蜂蜜有美白,排毒的功效,每天早上起床后喝杯温蜂蜜水,可以“叫醒”小肠大肠,还可以将一晚上所沉积在体内的毒素排出体外。下面就寻正减肥训练营小编介绍一些蜂蜜的瘦身减脂的方法.早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。  

2.倒着走路瘦身法

只要你肯努力坚持地去做,不仅有减肥的功效,而且又能促进血液循环,不知不觉间还能矫正身姿。因为倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大,很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长,

3.魔芋减肥法

魔芋主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附胆汁酸和胆固醇,并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的有效吸收。总的来说,这种减肥方法具有减肥、开胃、防癌、降脂、降血压、通便、养颜等有效功能。

排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!

体胖减肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水约200ml搅拌均匀饮用!一日1-2次!糖尿病病人:饭前5-10分钟,魔芋粉5克,加沸水100ml搅拌均匀饮用!一日3-4次!  

4. 苦瓜减肥法

都说苦瓜乃百瓜之王,苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,而高能清脂素物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。可用把苦瓜用水煮半个小时之后,每天坚持喝一杯苦瓜水,一个月就见效果,还可以榨汁机直接榨汁也是可以的,效果也是棒棒的哦

 


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