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打乒乓球能达到运动减肥的目的吗

打乒乓球如何达到减肥的目的:打乒乓球运动时间长了,中间一般都要补充水,甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物,可以中间稍作休息,休息的时候少量喝水或者健康饮料。 另外,在寻正运动减肥中心看来,最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球,这样运动量才较多,保证一定运动量才合适。 打乒乓球是两人之间的对抗,有人陪着运动,不像别的运动那样一个人做不容易坚持,乒乓球就容易坚持下来,只要有合适的球友。 

打乒乓球的成本低,自己约上三五个球友或者练习基本功或者打打比赛,既达到了锻炼目的又能减肥。

打乒乓球能减肥,但是减肥效果一般。 乒乓球虽然需要左右前后快速跑动,但并不是持续高强度的运动,每次击球几次后都会捡球,相当于做了短暂的休息,因此属于低强度的有氧运动,燃脂减肥效果不是很好。有数据显示,不间断打乒乓球一小时消耗的热量是270卡,大概相当于跑步半小时消耗的热量。

乒乓球的运动特点乒乓球是对腰腿力气请求比较高的运动,咱们留意看电视里边的乒乓球竞赛的运动员们老是横向的对着球台跑来跑去的,这种跑步和正常的前后跑是不一样的,需求全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开端,然后转腰,最终才是臂膀发力击球,每次都是由腿到腰的发力。假如咱们请求高一些,每次击球都是这么完好的做动作,那么坚持一个小时你全身的运动次数是适当的可观。由于乒乓球不是继续的高强度运动,每次几次击球后都会捡球,适当于时间短的歇息,所以是低强度的有氧运动,这种运动能够增强心肺功用以及肌肉耐力以及耗费很多糖分,起到瘦身效果。 打乒乓球对咱们的视力维护有优点。咱们的双眼以乒乓球为方针不停地上下、左右、远近调节和运动,不断地推进睫状肌放松与缩短,这么就推进了眼球组织的血压供应和代谢,因而有效地改进睫状肌的功用。



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