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运动减肥最重要的是养成好习惯

运动最重要的是培养运动习惯,找到自己喜欢的运动很重要!答主之前算不上爱运动,对跑步的感觉一般般吧,但突然之间喜欢上了游泳,但泡在水里游来游去真的好酥服啊!尤其是不停地打破自己的最远距离!好有成就感啊!【寻正上海减肥中心提供】

有一天计划去游泳可是没赶上闭馆时间,最后翻墙进了学妹小区里没开放的泳池划了几圈,满足啊!!养成运动习惯以后不运动都不酥服啊!实在不能运动的时候也不要坐在家里不动,出门散散步也可以!运动没有时间限制,不限定什么时候运动最佳,只要你动起来!!而且运动人的精神状态、体质还有皮肤会无限变好这些我也不说了!案例

【但运动完一定不要吃东西!】

上面是血的教训呀!游完泳回学妹家里,学妹说有盒巧克力牛奶今天过期让我赶紧喝掉!或者泳完太饿忍不住吃水煮青菜还有水果!但统统都不可以!不然前功尽弃!!像我就是因为前几天没管住嘴,体重才没变化,我的肉很松软,很容易瘦,这么大的运动量要不是饮食问题绝对会瘦的!

饮食的问题待会再说!饿了你就喝水!!南方夜生活这么丰富的我都忍住了!

【后期】暂时还只是计划,依然是有氧+HIIT,但会加大HIIT的强度,对减脂塑形都有奇效!

【饮食】个人觉得微胖届对饮食的控制没有那么高的标准,而且在学校饮食确实有很多身不由己的地方,但学校品种丰富还不需要自己加工也是好事呀!重点是晚餐,然后夜宵一定要拜拜(答主晚上十点看着一个怎么都长不胖的人在离我不到30cm的对面一脸享受的吃了一个鸡腿堡,四个烤翅,一杯饮料,我眼睛都看直了还是坚守住了原则!那鲜嫩多汁的鸡腿肉啊,那外焦里嫩的烤中翅啊!超饿的我看着他吃完然后我去买了一瓶纯净水,一瓶纯净水啊!!我抵挡住了生物的本能啊!!)少油少盐这些都不说了,很多健身大神都说过了,自己去做功课,不要想着做拿来主义!

然后答主根据刷了健身博一年的经验,自己瞎总结了一个就餐原则,如下图:运动减肥菜单


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