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在减肥班运动后失眠怎么办

睡眠与睡眠前的活动有很大关系,对于大多数没有在减肥班的普通人来说,睡眠前肯定有关灯看手机,看精彩的电视节目,和关系亲密的人长时间打电话等积极调动大脑活动的情况存在。

1、是不是自己的运动量太大,身体过于疲劳或者一直处于兴奋状态 

2、是不是有恋家或者恋床的习惯

3、睡觉时房间有杂音或者灯光 

4、是不是有心事等等都会影响自己的睡眠。

调整:1、调整自己的训练量。2、创造好的睡眠环境。3、听些舒缓的音乐。4、睡觉前喝瓶纯牛奶。5、调整好心态。



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