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怎么快速去掉小肚腩

有了小肚腩,穿衣服就不好看了。尤其是秋季,天气越来越冷了,大家的食欲越来越好,一不小心就肥了一圈。腰部线条是凸显女性魅力的重点,对于OL来说,最容易发胖的部位就是腹部啦,肚子上的肉肉最烦人了,如何瘦腰成为减肥朋友们们的热点话题!很多人都为怎么减肚子而烦恼,下面寻正减肥中心小编就教你怎么轻松塑造小蛮腰!怎么快速去掉小肚腩?

首先、均衡营养合理膳食。拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,选择优质蛋白,因为它们富含的是蛋白质,脂肪含量较低,有助于体内肌肉的增长,可以促进小肚子脂肪燃烧。记得要多吃豆类,对于吸收体内水分很有好处,利尿排汗,既帮助身体蒸发热量,又可以消耗部分脂肪。多吃水果蔬菜,水果蔬菜热量低之余营养成分还非常丰富,富含各种 人体所需的微量元素和水分,还可以增添饱腹感,让我们减少对其他食物进食的欲望,对于腹部保持苗条平坦非常有好处的说。

然后、饭后不要做着或是躺着。饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽,可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,走路和站立时,要记得用力缩腹,再配合腹式呼吸,也许前一两天会觉得很辛苦,但日子一久,你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实,能达到瘦身减肚子赘肉的功效。

最后、缓解压力。面对工作压力,许多人都会借大吃来缓解心中的压力,不知不觉中就过多地摄入热量和不必要的食物,容易造成肠胃突出。压力过大会导致你的腹部膨胀哦!因为压力会增加可的松分泌,这是一种压力激素,能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,是造成腰腹肥胖的罪魁祸首。而散步、听听音乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。

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