寻正减肥中心

做一下讲解有关减肥夏令营队员的疑问

近期有些减肥夏令营队员有这些疑问,针对以下疑问今天做一下讲解:

① 我为什么每天都运动却没有瘦

答案一:之所以你每天都运动却没有瘦的原因具体有两种:1.摄入过多。2.消耗不够。因为这就像一个天秤如摄入>消耗你就会涨称,反之摄入<消耗你就会减轻体重,也就是说不是你热量摄入多就是你运动不够。是否掉秤,要看你的运动状态不是单纯的“运动”过就会掉称,一定要达到减脂最佳心率范围一定要有氧运动和无氧相结合,也就是说要达到运动强度。

② 有些人睡觉没有锻炼和我掉称的斤数一样多,甚至比我更多

答案二:首先要说队员都是心宽体胖,也是对运动减肥一知半解的。下面解答一下这个问题。如果你和多睡觉就能掉秤的行为去相比你就愚昧了。他掉称的前提是不正常的三餐就等于节食减肥。这样是流失的水分而脂肪没有得到真正的消耗,所以不叫减脂,反弹几率会很大。而你每天辛苦的锻炼,你的脂肪真正得到消耗,脂肪含量真正有所下降这才是减脂。大家记住,减肥≠减脂相信一点:付出总会有回报。

③ 我想多瘦点,瘦的多点回家

答案三:首先肥胖不是你几天的暴饮暴食就造成的,那么你也不能在短时间内就把脂肪减掉,你可以拼命的训练可能你会减到你心中的预期斤数,但这种过快的减肥我并不建议,会有一定的风险如痛风。而且皮肤收紧需要时间,有氧减脂与无氧塑形要互相配合,如体重掉的过快皮肤收紧会跟不上,这样你的皮肤会很松,也不美观,所以训练营签约的减肥斤数都是在合理的范围之内,请大家量力而行。

④ 我认为多出些汗,这样减肥就快,效果就明显

答案四:

这是很多人的减肥误区:我也解释几十遍了,减肥和出汗并没有必然的联系,如果非要说出之间的联系,那就只能表示你的热身情况及你的汗腺发达与否了。其实,做有氧运动是减脂的有效途径,也是唯一途径。要把你的心率控制在减脂心率之间,不要小于或者高于减脂心率范围,这样你减肥就不会成为问题。

卡氏公示:

减脂心率={(220-年龄)-静态心率}*(60%~75%)+静态心率

纯属寻正减肥夏令营教练个人意见,各位可根据自身情况作出对照

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