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寻正减肥中心盘点甩膘季快速消耗卡路里的运动方式

寻正减肥中心在帮助许多小伙伴成功减肥的时候发现,很多朋友只知道运动可以减肥,但在之前的运动中却没能成功瘦下来,想必同样的例子还有不少吧?

其实运动了却没有瘦下来的原因有很多,其中最基本的原因就是在运动之前有不曾了解过所做的运动能够消耗多少卡路里。寻正减肥中心特地为受此困扰的小伙伴们整理了一份冬季适合进行的各种运动的卡路里消耗量,帮助大家在运动的时候计算卡路里,让我们能够切身感受到——我的卡路里在燃烧!

其实游泳是最好的减肥方法,几乎能动用全身的肌肉,一小时游3公里约消耗550卡路里的热量,不过考虑到现在的季节,如果一定要坚持游泳的话还是要注意保暖,否则还是留待明年夏天再去实践吧。而有条件的朋友则可以尝试打冰球,它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目,在运动的过程中一定要注意安全。冰球一般在室内滑冰馆进行,能够锻炼力量、敏捷、速度甚至是对身体控制的技巧和果断勇敢的特质,而寻正减肥中心的各项运动也在“痛并快乐着”的过程中磨练了小伙伴们各方面的“品质”,通过心理上的辅导帮助胖友们走出心理阴影。

当然,跟上面的运动比起来,最简单易行的运动项目非跑步莫属,快跑1小时12公里能消耗约700卡的热量,关键是还能让你感觉到摆脱额外的负重感。只要绕着街区、公园、体育场坚持每天30分钟的快跑,只需半个月就能明显感觉到连走路也变得轻松。寻正减肥中心认为跑步减肥适合有毅力的小伙伴,因为坚持才是跑步减肥最大的障碍,寻正减肥中心刘老师特别指出,快跑不适合大体重的胖友,可以考虑从慢跑开始。而如果想要趣味性的话,当然也可以考虑去跳舞,每小时大约能消耗300卡的热量,还能起到完美塑形的作用,不过说到跳舞为什么小编满脑子都是广场舞的音乐?

对于上班族来说,时间就是生命,没有时间跑步跳舞怎么办?当然也没有问题,寻正减肥中心发现最近大街小巷到处都是1元就能骑走的单车,上下班的路上踩着单车,1小时骑16公里能消耗415的热量,比起跑步也是不遑多让,还真是节约时间、让人愉悦、又能减肥一举三得的运动项目。

此外,打网游和跳绳也是不错的运动项目,而且不乏娱乐性,如果有兴趣相投的朋友,可以相约一起打网游或者跳绳,每小时分别能消耗425卡和448卡的热量,打网球还是有利于心脏健康的运动,可以帮助女性瘦小腹。根据寻正减肥中心的经验,如果每周坚持打两三次网球,只需两个月就能看到明显的瘦身效果。而在运动同时,保护好运动安全也很重要,心急吃不了热豆腐,减肥是一个循序渐进的过程。

能够快速消耗卡路里的运动还有很多,寻正减肥中心也只是选取了一些比较适合冬季进行的运动提供给各位小伙伴以作参考,希望大家合理安排,安全运动。当然千万不要忘了,如果摄入的热量超过运动消耗的热量,那么也是无法减肥成功的喔,所以除了运动之外一定要管住自己的嘴啊。

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