寻正减肥中心

减肥训练营:告诉你减肥时如何搭配营养早餐

作为上班族的我们,早餐是一定要吃的,不能为了减肥而不吃早餐,那样的话,就会影响我们的工作状态。但是作为正在减肥的我们,应该怎样选择和搭配早餐呢?接下来,减肥训练营来告诉你!

timg

早餐营养的理解误区牛奶+鸡蛋。为何要在这里提到这种搭配呢?并不是说这两种东西不可以同时吃,而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话,就会造成浪费。早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的质,还要有谷类等能提供热量的量,质量兼备才是理想的早餐。只有在碳水化合物提供充足的前提下,蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用,否则它将会燃烧自己来提供热量,以至于被当作热量而消耗掉。正确的方法是增加一些谷物类食物,例如包子、馒头或者面包。

经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果,目的是为了减肥和美容,殊不知长此以往,可能会事与愿违。水果中只含有维生素、矿物质及纤维素,这些都是对人体必须的物质,但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质,根本无法满足我们一个上午的代谢需要,因此人体就会进行自我调节,动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,就可能出现皮肤干燥、起皱等现象,加速了人体的衰老。正确的是增加奶制品(酸奶或者牛奶),粗粮制品(燕麦片、全麦面包等)。


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码