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减肥训练营:自行车快速减肥法,让你瘦出健康好身材

在众多的减肥方法中,究竟什么才是最有效的?减肥训练营告诉你,骑自行车不仅可以达到很好的减肥效果,还可以提高自身的身体素质,可谓是最佳的减肥方法之一。

自行车快速减肥方法 用骑车姿势燃烧脂肪。要想将交通手段变为有氧运动,姿势是关键。只需谨记6条规则,从今天开始,骑自行车就就变成瘦身好时机。

1.尽量伸直脖子,稍微向前方看。如果朝正下方或远处看的话容易导致重心不稳,比较危险,因此要注意。

2.弯曲背肌,以达到放松的状态,背肌不要绷直,而是稍微弯曲,这是关键。无需过分端正姿势,始终保持放松的状态即可。

3.想要瘦手臂的话,试着微微弯曲手肘,既不能用力撑起手肘,也不能充分弯曲手肘,使身体向前倾。要领是双手自然地扶着把手,稍稍弯曲手肘。

4.鞍座的高度要配合弯曲的膝盖,鞍座的高度最好调节到当向下踩踏板的时候,能使膝盖稍微弯曲的位置。使腹肌用力,将重心集中在臀部,稳稳地坐在鞍座上。

做到以上几点,相信有朝一日你一定可以拥有健康好身材!


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