寻正减肥中心

减肥班:瑜伽减肥法,效果理想瘦身快

很多人都想减肥,在减肥之前,需要先去了解一下什么时间做什么运动能增强减重效果,从而提升燃脂能力。经过长期研究,我认为瑜伽减肥效果是很理想的。下面是寻正减肥班给出的几种方法:

树式

身体站立,左腿弯曲左脚紧贴右腿膝盖以上部位,双手高举交握与头顶正上方双手合十,向上尽情延伸,食指伸直相叠,其余手指相扣,挺胸、收腹、夹臀,保持金鸡独立的姿势,反侧同样。

半月式

身体站立,掌心相对双手合十,深长的吸气,呼吸时身体向左尽情延伸,吸气回到原位,呼气,反侧同样。

眼镜蛇式

脸朝下平躺在地面上,伸直双腿、双脚并拢、膝盖绷直、脚趾指向后,手掌放在骨盆区域附近,用手使劲按压地面,吸气,从躯干向上抬身体,直到耻骨接触地面。

蝗虫式

俯卧,将两手握拳放在腹股沟的下方,双脚打开、收紧腹肌、收紧臀肌绷直双腿向上抬起,要找寻对抗力,你的拳头是你的指点。

猫式

膝跪地,双膝打开与臀同宽,大小腿呈90,双手撑于地面,与肩同宽,抬头塌腰。

这是我们推出的清晨瑜伽它可以唤醒我们沉睡的身体。让我们保持一天的动力。


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