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减肥中心:9个小技巧让你不长小肚子

相信很多人对于自己肚子上的赘肉是很烦恼的,然而怎样才能不长小肚子呢?接下来,寻正减肥中心告诉你鲜为人知的9个妙招。 

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1、饭后想吃甜食,选黑巧克力。饭后想吃甜食,一块优质的黑巧克力是很不错的选择,热量较低。   

2、补充钙质。每天摄入1800毫克的钙,可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。   

3、吃点辣椒。红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。乳制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣时不妨搭配一些乳制品。   

4、吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维,远远超过传统面包和燕麦片。   

5、留住果皮。土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。   

6、去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。   

7、下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。   

8、食物总放在盘子上。无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。 

9、让双手忙起来。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制取食物的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。 


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