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减肥训练营:运动减肥不能不吃肉!

所谓的肥胖个人认为除去个人体制因素的肥胖都是不健康的生活习惯导致的,运动减肥是一个方向,不仅仅是为了消耗能量,也是为了让我们的体质得到改善,但是减肥训练营告诉你,盲目的不吃饭是不对的,减肥要慢慢调整。有的人不愿意吃肉其实这是客观的,肉类对身体的改善是不可或缺的,但是减肥初期我们可以少吃。

我们要运动就需要体力,如果没有体力就会虚脱影响工作和生活,米面食品的成分以淀粉为主,淀粉在化学结构上与糖一样,都是碳水化合物。我们通常认为,人的能量主要靠碳水化合物提供。然而,作为燃料提供能量,和脂肪和蛋白相比,糖起效的时间确实比较快,比如运动时吃糖确实能很快地补充能量,但持续时间较短。糖提供能量大约可以维持2-3小时;而脂肪和蛋白则可以燃烧4-6个小时。以肉类为主的饮食,能提供更持久的耐力、更全面的体能。

在所有的食物中,肉类的营养最全面。肉食含有所有人体必需的氨基酸,蛋白质含量是普通谷物的5倍,并且动物蛋白中氨基酸的比例与人体更加接近。谷物中只有大豆中的优质蛋白含量几乎可以和肉食相媲美。肉食除了提供人体需要的各种必需脂肪酸,还含有丰富的各种脂溶性维生素(A、D、E、K)以及维生素B12,还有比植物更加丰富和集中的矿物质如锌、铁等,以及几乎所有人体需要的全部微量元素,并且人体的吸收率也更高。

吃肉不是肥胖的主要原因,运动员们每天都要食用部分肉食,也没见到他们肥胖,姚明去了美国锻炼出来的身体明显比在国内健壮了,这都是合理膳食和良好的生活习惯产生的,所以人们减肥不能盲目,调整生活习惯才是关键。


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