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减肥夏令营:别让自己在最美的年华做个胖子

炎炎夏日,又是一年减肥季,无数减肥小军整装待发个个视死如归,这过不了几天都成了零食、天气、赖床的手下败将。怎么办呀!减肥夏令营终于决定重出江湖,和他们拼个你死我活。

一、减肥到底是减什么?

减肥是减脂!就是你身上摸上去软软的东西,那都是脂肪,通俗一点来讲就是肥油,那我们运动到什么程度才开始减脂?当你感觉你心跳加速的时候,你就开始消耗脂肪了,当然这么说过于肤浅,难道是说心痛越快脂肪消耗越多吗?不是这样的,这个我们所说的心跳加速其实有一个学名叫目标心率,目标心率也不是没有上限,目标心率和自身年龄有关,有兴趣的可以自己算一算,当我们的心率在目标心率的范围内时,运动消耗脂肪量最大。

二、运动减肥要注意什么?

注意不要勉强,一般的妹子减肥选择长跑,但是长跑这个东西说实话也是蛮难的,讲究循序渐进,小编体育中考前九天开始练,之前体育课全都逃了结果把自己坑了,但是最后还是稳稳的过了,一天多一点,一个周期你就会发现你的进步是飞跃的,小编原来800米要跑五分多钟,中考成绩3分45秒,真的连我自己都吓了一跳,所以真的不能急,一点一点慢慢来。今天跑一圈,明天跑一圈多一点,坚持下去,一点一点进步,最后你回首望去那不堪回首日子,自己都会感激那段时间奋不顾身的自己。

最后祝大家减肥成功。


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