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减肥夏令营告诉你游泳对于减肥有哪些好处

一说到减肥需要做哪些运动,除了走路、跑步、马步这三种熟悉的运动之外,减肥夏令营想要告诉你,游泳也是有氧运动的代表之一,并且深受大家的喜爱。

有氧运动的特征主要有以下3点:

1.持续不休息地进行20-30分钟以上的有氧运动,能获得强效的燃脂效果

2.稳定的全身运动

3.就算不提高运动的强度,也能持续地获得运动效果。

我们通过运动,令血液中的糖分和脂肪转化成能量,而被消耗掉,这就是运动减肥的基本目的。当运动的时间持续下去,脂肪所消耗的比例就会增加,而有氧运动由于强度不大,可以让你稳定地持续下去,脂肪燃烧得更持久,所以不少人在减肥时都首选有氧运动。除了改善肥胖体质,有氧运动同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状。大量摄入氧气,还能加强心肺、血管的机能,预防心脏病和高血压。

核心提示:去海滩玩耍,或是到游泳池畅泳一番,都是炎炎夏日少不了的项目之一。作为一项健康的有氧运动,游泳当然也能帮你减肥瘦身咯!

一般的游泳池或是海滩,水温都会比体温低,所以我们在进入水池后,会觉得好凉,其实这凉快的刺激,正正能令毛细血管收缩起来,体内对体温下降作出防卫反应,从而产生能量,这样就激发血液循环更快地流动,从而促进新陈代谢。

专家告诉大家:虽然这种温差能刺激新陈代谢,但也不能长时间待在水中哦,否则会超出体温调节机能的上限,体温会急剧下降,很难恢复,游泳要适度才行!


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