寻正减肥中心

减肥训练营告诉你有哪些益于减肥的低卡食物

其实想要减肥,食物的选择也很重要,对于减肥者来说,了解哪些是低卡食物是非常重要的。所谓低卡食物,就是所含的热能少,食用后不会造成摄入热能过多的情况,接下来减肥训练营就来告诉你有哪些益于减肥的低卡食物。

10

西红柿:

西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。

蛋清:

蛋清含有非常丰富的蛋白质,食用后会促进糖的吸收,延缓饥饿的时间,有帮助于控制食欲。但是在食用时要格外注意不要与黄油一起吃,因为里面含有丰富的脂肪,不利于健康减肥。

南瓜籽:

南瓜籽是南瓜中富有营养的一部分,不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且,南瓜籽比较难剥,所以在不断的咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。

果醋:

每天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素,同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。

土豆:

营养丰富,且不含脂肪,食用后易产生饱腹感,采用清淡的蒸煮烹饪方式,并且将其挪到早餐和午餐中享用效果会更好。

菠菜:

菠菜中的天然氧化剂能防止体重上升,多吃菠菜能够活络血液循环,将新鲜养分和氧气输送到腿部,恢复元气,起到完善腿部曲线的作用。

海带:

可以帮助消除水肿,增加燃脂效果,是瘦下半身的好帮手。食用后刻增强饱足感、帮助排便、提升代谢这些普遍的功能,而且海带亦可搭配多种菜系来食用。

苹果:

含粗纤维的它既能吸收大量水分,减慢糖的吸收,还能增强饱足感和刺激肠道蠕动。在食用时刻搭配奇异果或是其他水果可以增强减肥功效。

食物中的低卡种类还有许多,这里就不一一列举了,想要减肥,把所要食用的食物所含热能分析出来,看其是否符合减肥所需食物标准,而且,很多低卡食物和可以相互搭配来食用,味道也是极其美味的。


在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码