寻正减肥中心

寻正减肥训练营讲解导致体重反弹的几种原因

好不容易减下来的体重,稍不注意,蹭蹭蹭又涨回来,那就变成了一个悲伤的故事,今天寻正减肥训练营就来为大家讲解一下导致体重反弹的几大重要原因。

体重反弹原因一:

藏不住腹部赘肉不管是蝴蝶袖、粗壮的大腿。这些都是我们需要注意的!你身体的某一部分可能在向你发出求助信号。另外,上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。你是否真的愿意回到为这些麻烦而伤脑筋的状态吗?不如考虑一下加强锻炼,增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

体重反弹原因二:

很久没称过体重。一个月没称重你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中,其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是:体重可以在很短的时间内快速增加;与朋友会面,或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。

体重反弹原因三:

看电视吃零食在上网、工作和看电视时会吃东西。这时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那 吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试:用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。

体重反弹原因四:

不要拒绝主食。拒绝主食有些人为了减肥而不吃主食,比如大米馒头等,认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食,比如杂粮,对减肥、身体健康很有益处。


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