寻正减肥中心

寻正减肥训练营讲解空腹多久进行运动以及运动量的控制

寻正减肥训练营的教练告诉我们,在空腹的时候进行减肥是不会影响健康的,但是一定要掌握好时间和运动量的控制,如果做得非常好的话,是一定能够达到非常理想的减肥效果的。那么到底应该怎样科学的来实施呢?


人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗,从而引发低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为,饭前1~2小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,更有助于减肥。


因为空腹运动时体内糖原的含量比较低,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理,而不是运动消耗。如果此时进行的只是强度比较低的运动,身体就会调动更多的脂肪,包括脂肪组织内的脂肪来供应能量,这样才容易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。


另外,由于运动量适宜,体内贮存的能量足够人体进行调配使用,不会影响健康。


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