寻正减肥中心

减肥训练营:上班族如何减肥?

作为一名整日坐在办公室上班的白领,相信很多人被日常繁忙的工作所围绕,根本就没有时间去考虑减肥这件事情,对此,寻正减肥训练营今天来和大家谈一谈,上班族该如何减肥。

1、爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高,与其花时间等电梯,不如改变路线,走走楼梯。

2、利用工作的间隙,多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖,平时每坐下一小时应该要起身走走,或是倒杯水,又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候,可以一边洗手一边做做踮脚的动作,能够放松腿部的肌肉。

3、坐椅子的三分之二

坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

4、自带饮食

自带饮食,这样你可以自己煮自己喜欢吃的食物,千万不要太过油腻,因为你一天的活动量都很小,中午吃太油腻了身体根本代谢不了。自带饮食吃起来既放心,热量又低,非常有益于大家的身体健康。

5、饮用荷叶茶

荷叶茶中的荷叶碱含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。另外荷叶稍微偏寒,建议不要空腹饮用,以免损伤脾胃。


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