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减肥训练营为大家推荐减肥蔬菜—萝卜

相信很多减肥的人都对饮食减肥很感兴趣,但是很多人都不知道哪个蔬菜、哪个水果是有利于减肥的。对此寻正减肥训练营的小编今天来为大家推荐一种有利于减肥的蔬菜——萝卜。

我们常见的一般为白萝卜和红萝卜两种,萝卜清脆爽口,而且富含丰富的维生素,如维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等。食用的营养价值极高,除可以补充人体所需的维生素外,对于新陈代谢的提高也具有非常好的效果。

萝卜中含有的热能很少,100克的萝卜只含有21卡路里,萝卜中的胆碱物质,能帮助消化,存进脂肪分解,且对血脂、血压都具有降低的功效。并且萝卜中的粗纤维和木质素可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。对于减肥的效果极佳。

食用萝卜时,不仅其口感极佳,而且还带有淡淡地甜味,因为其本身的含糖量也不是很高,对于抑制适应其他甜食有一定作用。

以下是寻正减肥训练为大家推荐的几款萝卜套餐:

一、清水白萝卜汤

红白萝卜各250克,姜10克,食盐,味精适量,红白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味即可。

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二、黑木耳萝卜汤

黑木耳100克,白萝卜250克。盐、味精各适量,黑木耳用水泡发后洗净,白萝卜去皮切块,二者同煮汤,熟烂后放盐、味精即可食用。

三、胡萝卜汁

将胡萝卜搅碎取汁,等水烧开后将鸡蛋打碎倒入沸水中,再加入胡萝卜汁、蜂蜜、香油等,煮沸5分钟左右即可。

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萝卜不但营养价值极高,而且对于疾病的预防和减肥都有很好的效果,尤其对于女性朋友来说,可以令皮肤更加细腻,具有美容的功效。如果您想了解更多有关减肥的信息,欢迎关注寻正减肥训练营


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