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减肥夏令营提示大家早上是健身操的最佳锻炼时间

相信很多人都不知道,减肥其实并不一定非要采用饮食或者运动的方式,每天清晨做一做健身操,把握好其正确的动作要领与时间,也能达到减肥的效果。减肥夏令营告诉大家每天做健身操的时间规定在6点到7点之间是最好的。

减肥夏令营

晨起健身操的好处:健身操可以锻炼人体心、肺,使心血管系统,使其能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位,而且健身操较其他运动更有趣味性,动作也简单、易学,音乐节奏鲜明,有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。强壮消化系统,使消化液的分泌增加,胃肠蠕动增强,消化、吸收加速,改善肾脏的血液供应,提高肾脏排除代谢废物的能力。有益于形成正确的体态和健美的形体,可以加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性。

通过健身操可以消耗体内多余的脂肪,利用舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习,减少皮下脂肪的增长。

常见的健身操:

单抬腿运动:准备姿势和上一个动作一样,两手叉腰,脚尖分开脚跟并拢站立。然后尽量高地上抬右腿,腿要伸直,在最高点保持3秒再放下来。左右两腿各抬20次。

四肢运动:脚的站立姿势和上个动作一样,两臂举过头顶,掌心相对。放低右臂的同时,向侧边抬起右腿,使右肘部碰到右膝盖。这样左右两边各做20次。

减肥夏令营

背肌强化运动:双脚并拢站立,膝盖微微弯曲,上身向前倾,背部要直,尽量平行于地,手臂自然伸直,肘部放松,然后两臂推向两边,平行于地,静止片刻,再放下来两手合在一起。这样做30次。

侧压运动:两脚并拢站立,两手上举过头,右手抓着左手手腕,身体向右侧下倾,在最低点静止15秒,然后换向左侧倾。

日常生活中我们常做的健身操还有许多,像拉丁、搏击、踏板、球操、综合素质、街舞、爵士、肚皮舞、瑜伽、普拉提、南美热舞、有氧泰拳,动感单车等,长期坚持下来对于减肥都会有一个很好的效果,把清晨开始减肥操的时间把握好,相信下一个拥有完美身材的就是你。


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