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减肥训练营告诉大家想减肥在做饭时有何注意点

现在的朋友们很少有特别肥胖的,但是由于一些生活上很不好的习惯造成的轻度肥胖者确是很多的。今天减肥训练营就带领大家从饮食上来了解一下,造成我们身体产生大量脂肪的原因有哪些,并且在做饭的时候要注意哪些问题。

1.炒菜之后控油。把菜锅斜放两三分钟,让菜里的油流出来,然后再把菜盛盘。一些菜吸油较少,很适合这种方法。

2.凉拌菜最后放一小勺香油,然后马上食用。这样香气可以有效散发出来,但油脂不至于被菜吸收进去,需要的油量比较小。

3.煲汤之后去掉上面的油。鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油,把表面的油撇出来,另放小碗中,就能在喝汤时少吃不少油脂。

4.把煎炸改为烤制,用烤箱或不粘锅均可。特别是速冻调味肉块或鱼饼,用这种方式其实味道也不错,但却可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。

5.把肉加调料煮到七成熟再切片炒。这样就不必为了炒肉单独放一次油。等到其他原料半熟,再把肉片扔下去,不用额外加入油脂,一样很香。同时,肉里面的油在煮的时候又出来一部分,里外里的减少脂肪。

以上就是有关想减肥的人在做饭时的一些注意事项的介绍,希望大家在看过之后,可以觉得有所帮助。此外,如果大家还想了解更多有关减肥的信息,欢迎拨打寻正减肥训练营的热线电话进行详细的了解和咨询。


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