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减肥训练营告诉大家四大趣味减肥运动

如今很多人一说起减肥,总是感到有些苦恼,因为很多时候,尝试了很多方法,但是都失败了。对此,接下来,寻正减肥训练营的小编就来告诉大家四大趣味减肥运动。

一、倒立运动

每天有意识地做短时间的倒立,这会快速有效地增加脑部血流量,使身体疲劳得以缓解和消除,而且有利于腿部脂肪的转移,预防和纠正腿部松弛的肌肉。倒立时引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除,对某些部位肌肉的松弛有不 错的效果。这项运动适合在每天晚饭后3小时,睡前1小时进行。倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等,随着身体的适应程度,逐渐加长倒立时间,但最长不宜超 过半小时。初做时,会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀,但反复练习之后,发胀感就会消失,取而代之的是一种清爽感。

二、呼吸运动

这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。这种减肥法可以有效地抑制食欲,并把多余的脂肪与水分排出体外,进而达到减肥的目的。呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动,使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧,因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。

1.双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭。上半身伸直,双膝稍微弯曲。双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前。意念集中于肚脐下面约5cm的丹田,静立1分钟2分钟。

2.双手重叠,放在腹部下面。一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。

3.双手轻轻地按压腹部,同时屏住呼吸两秒钟。

4.双手松开,一边呼气,一边鼓起腹部,同时腰部前挺。

三、倒行运动

倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛,能瘦腰减脂;可锻炼小脑的平衡能力,增加身体的灵活度与协调性;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,它通过人体的向后倒行,使人体的五脏、肌肉、关 节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的减肥运动。在倒行运动中,以向后跑步的减肥效果最佳。据测试,在用同样速度跑步 时,向后跑比向前跑要多消耗约23%的身体热量。

四、赤脚减肥

人们穿着鞋子时,与大地隔离,破坏了人体电能的平衡。为了身体的电能平衡,不妨通过脚部接触地面来消除多余的电能。这种土地接触也是一种抗衰老的方法。人体的经脉均起始于脚部,人体各个器官脏腑与脚部有着密切联系,都有各自的投射区。常用赤脚走路可以释放身体的静电,还可以帮助你按摩脚心,使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康。

以上就是有关四大趣味减肥运动的内容介绍,希望大家在看过之后,可以对其有一个更加深入的认识和了解。此外,如果大家还想了解更多有关减肥的信息,欢迎前往寻正减肥训练营的官网进行详细的咨询和了解。


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