寻正减肥中心

减肥训练营为大家击破五大减肥盲点

如今有很多人每天花费大量的时间、精力和金钱减肥,但是效果却不是很明显,其实主要是因为减肥的方法不对。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同击破五大减肥盲点。

1.瘦腿操、小臀操拼命做,也没瘦?

报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里,都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。问题就出在,你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪,就一定得做有氧运动,肌力运动的主要效果在增加肌肉量,提升新陈代谢率,同时雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动,不做有氧运动,反而会肌肉增多,脂肪还是依旧,看起来不但不会苗条,反而更粗壮喔!除了这些体操外,每天多多健走或跑步个30分钟。

2.每天爬11层楼上班,怎么不会瘦?

首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你,但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间,5分钟到10分钟即可。有氧运动要有效果,至少时间要达到20到30分钟以上,身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

3.每天慢跑加有氧运动,怎么不瘦反胖?

每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个三到五圈,中午再到公司附近的健身房上有氧课,每天风雨无阻从不间断,饮食方面也相当注意,吃的相当低卡,但是仍然体重上升?都已经这么大的运动量了,还瘦不下来?这样每天的运动量确实很大,不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变,久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳,或增加运动的强度,也可以增加运动时间,再多跑个几圈。

4.每天走路也瘦不下来?

下定决心开始运动的你,选择走路当作开始的第一步。可是怎么走都走不瘦呢?首先,希望你不是穿着拖鞋,吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋,走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下,而且每星期至少三次,每次运动至少30分钟,这样的健走运动才有效果。

5.想尽办法流更多汗?

汗流得多,就会瘦得比较快?为了流更多的汗,你选择穿长裤长袖上衣去运动,或者是拿出瘦身秘密武器。等到休息时间一到,教练说大家喝口水的时候,刚刚流的汗又马上回来了。所以,汗流的多或少并不是重点。更重要的是,如果穿不透气的三温暖塑身衣运动,可能会使体温升得太高,造成休克,十分危险。

以上就是有关减肥的五大盲点介绍,希望大家在看过之后,可以对其有一个更加深入的认识和了解。此外,如果大家还想了解更多有关减肥的信息,欢迎拨打寻正减肥训练营的热线电话进行详细的咨询和了解。


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