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减肥训练营告诉大家用山药如何减肥

对于女生而言,山药含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食慾望,是一种天然的纤体美食。对此,接下来减肥训练营的小编就来和大家共同探讨用山药如何减肥

减肥训练营

1.山药薏仁粥

材料:薏仁50克,枸杞15克,山药 50克,葛根10克。

做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用,可加少许盐调味。用红枣,薏仁,山药煮成粥,早餐或晚餐食用都可以。红枣可以补血,山药有健脾的作用;薏米有助于散除湿气,益智,这样一碗粥对补充体内气血,调理经络大有好处。

2.山药优酪乳

材料:优酪乳 1瓶,山药粉适量。

做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可,可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3.山药苹果汁

材料:山药粉 15克,苹果 1颗,鲜奶。

做法:苹果去皮切小块,山药粉,苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可,可依个人喜好斟酌加糖与白开水。

4.山药芝麻糊

材料:山药粉 20克,芝麻粉120克,鲜奶 250克,冰糖适量。

做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可。

5.山药蜂蜜茶

材料:山药粉 20克,蜂蜜适量

作法:山药粉 20克,用慢火煮约 3分钟,关火放置闷热 5分钟,加入蜂蜜即可。

以上就是有关山药减肥的内容介绍,希望大家在看过之后,可以对其有一个更加深入的认识和了解。此外,如果大家还想了解更多有关减肥的信息,欢迎前往寻正减肥训练营。


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