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减肥训练营告诉大家如何瘦手臂

关于减肥,如何瘦手臂也是很多人较为关注的一点,对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨如何瘦手臂。

1.划臂动作

首先站立身体,并拢双脚并微微屈膝,再将双手伸直且紧贴大腿。然后平举双手,画一个大圆以后,把两只手手背在头顶正上方贴齐,大概五秒之后,再返回到上一个动作。

这个划臂动作能放松缓解长时间坐姿导致的手臂僵硬感,以对抗手臂上下垂的赘肉,帮你甩掉蝴蝶袖。

2.端举重物

就是端坐在椅子上,保持挺直背部,同时手臂自然下垂,然后手掌朝内抓住重物,可以是装满水的饮料瓶,也可以是厚的书本,然后缓缓举到双臂跟肩膀呈水平线,保持这个姿势三秒钟,最后再缓缓恢复原位。

3.伸手动作

首先站立身体,分开两脚使其与肩同宽,再微微屈膝。然后在下半身保持不动的同时,双手交替往前伸,利用腰部的力量来带动双臂。经常练习这个动作可以拉长肩部以及臂部的肌肉,使肩臂线条更流畅优美,而且还有减去腰部赘肉的效果。

4.甩袖运动

这个动作的做法是先保持背部挺直坐在椅子上,再将双手伸直,将重物向上方斜举,接着慢慢屈肘,将重物放在脑后的高度,最后恢复到上一个动作再重复做。

以上就是有关如何瘦手臂的方法介绍,希望大家在看过之后,可以觉得有所帮助。此外,如果大家还想了解更多有关减肥的信息,欢迎前往寻正减肥训练营的官网进行详细的咨询和了解。


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