寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家如何正确的通过运动减肥

一说起减肥,很多人都知道运动减肥是最有效的,对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨如何正确的通过运动减肥。

1.高强度运动

若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。

2.短时间运动

在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动三十分钟后,便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。

3.快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类,分别是白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越粗。


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