寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家在减肥期要如何控制食欲

相信大家在减肥期间,都会特别容易饿,而且特别有食欲,但是我们都知道,减肥期间是不能暴饮暴食的。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨在减肥期要如何控制食欲。

1.远离食物

以人为中心,五米范围内不要出现食物。这里分享点小的技巧,那就是让自己变得忙起来,就不会惦记零食了,选择吃饱了以后再去逛超市,多喝水让自己感到饱腹等等。总之,你要做到的就是不要让食物出现在你的可视范围内。

2.巧用小零食

减肥期间不需要和零食永别,很多妹纸可是能戒了饭也戒不掉零食的人呢。这个时候应当选择充饥又低卡的食物。例如水果、酸奶、二十克混合坚果。下午的一点零食也有助于控制晚餐。

3.养成良好的习惯

细嚼慢咽,每一口食物咀嚼三十次以上,可以更好的体会吃东西的乐趣,也可以有饱的感觉,每餐吃到八分饱就停止,永远不要让自己吃撑,改掉狼吞虎咽的坏毛病。

所以在减肥中,满足自己的胃,很重要。我们要做到既不过量、但也不过于节制。

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