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减肥训练营告诉大家如何加餐并且不胖

一般来说,加餐的意义就是让身体避免长期处于一个饥饿的状态。其主要表现形式为少吃多餐。我们需要把能量摄入分散到全天,让身体不饥饿,对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨如何加餐并且不胖。

早上十点或下午两点到三点是加餐的最适宜的时间,也是我们开始觉得饿了,血糖低了的时候。那么加餐应该吃什么呢?有些人听到加餐又开始兴奋起来了,觉得是吃零食的好时候。其实,热量很高的零食并不是我们的首选,而水果和奶类是我们常常在加餐的必备食物。

要知道水果是许多营养成分的重要来源,包括钾、膳食纤维、维生素C、叶酸等。大部分水果是自然的低脂肪、低钠和低热量食品,不含胆固醇。另外膳食纤维,有助于降低血胆固醇水平,可降低患心脏病的危险。纤维是重要的肠胃功能改善 工具,它有助于减少便秘和憩室病。纤维含量高的食物,会让你觉得肚子饱了,同时摄入热量却很少。

维生素C,有助于伤口愈合,保持牙齿和牙龈健康。同时,维生素C能促进铁的吸收。奶以及以奶为主要原料的食品,如奶酪、酸奶等。但是,钙含量少或者没有的奶制品不属于这里的奶及奶制品范围,如冰激凌奶酪、冰激凌、黄油等。因为纯的奶及奶制品中含有饱和脂肪,所以在选择它们的时候尽量选择低脂或无脂的,同时添加的糖很少或者没有。

以上就是有关于如何加餐并且不胖的内容介绍,希望大家在看过之后,可以对其有一个更加深入的认识和了解。另外,如果大家还想了解更多有关于减肥的信息,欢迎致电寻正减肥训练营!

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