寻正减肥中心

减肥夏令营告诉大家如何缩小腿围

很多人减肥之后会发现自己的腰围小了一圈,可是腿围没有任何的变化,对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家共同探讨如何缩小腿围。

1.平时多注意腿部的按摩,从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升,在膝盖窝处用力按压七下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。腿部按摩还可以用于运动后的放松。

2.每晚竖腿20分钟,上半身躺在床上,下半身倒放在墙上,到腿感到凉为止,竖腿后按摩,泡泡热水,更有助于血液循环、放松腿部。

减肥夏令营

3.多运动尤其是快走、慢跑等,可以加速血液循环,有效缓解浮肿。不要忘记运动后按摩放松腿部。

4.多吃香蕉、萝卜、玉米须茶、橘子、豆类等含钾多的食物,以及芹菜、冬瓜、圆白菜、赤小豆、绿豆、薏米等排毒利尿的食物,可以有效的排出体内多余水分,可以更有效的帮助减肥。

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