寻正减肥中心

减肥夏令营告诉大家几个瑜伽运动减肥的方法

我们想要减肥,除了要注意均衡饮食外,其实还可以配合一些瑜伽运动,对此,接下来寻正减肥夏令营的小编就来和大家共同探讨几个瑜伽运动减肥的方法。

1.美化背肌

先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天,双手向后合掌,再向后用力抬起上半身,再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约十到十五秒。

2.按摩手臂关节

保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

3.按摩后肩

最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复十次,注意呼吸。

看完上述内容的介绍,相信大家对于瑜伽运动减肥又会有了一个新的认识和了解。此外,如果大家还想了解更多有关于减肥的信息,欢迎致电寻正减肥夏令营。

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