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减肥训练营告诉大家用土豆如何减肥

相信很多人都希望自己可以瘦一点,小编想要告诉大家的是,想要减肥,只有坚持才能达到目的,对此接下来寻正减肥训练营的小编就来为大家推荐一款减肥方法——土豆减肥法。

土豆大家并不陌生,对于土豆的第一印象,大多是土豆是高热量食物,可以用来减肥吗?不会越吃越胖么?其实而不然,土豆其实脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且,土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。

在日常,许多配菜中都是含有土豆的,但是想要减肥,一定要按照正确的方法来,因为土豆的吸油量极强,不恰当的食用方法很可能导致减肥失败,下面主要说说土豆如何搭配才能利于减肥。在食用土豆时,常用蒸、煮的方式,上面提过了土豆吸油量高,不适合用来过油炒,土豆在蒸时,可以在上面适当撒些盐来提高味道;而煮后的土豆,可以直接食用或者切成块、段在加些小调料来搭配,也可做成土豆泥来食用。一般土豆在早餐与午餐时段来食用,晚餐一般不要食用,以其他减肥汤类为主。

以上为土豆减肥的主要食用方法,不过土豆自身的营养不是太多,所以不适合长期食用,一般在两到三周最好,各位减肥者在减肥的同时,一定也要注意身体的营养有所保障。

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