寻正减肥中心

减肥训练营告诉大家秋季如何瘦腿

如今有越来越多的人想要拥有修长的双腿,因此如何瘦腿就成为了很多人较为关注的一个话题。对此,接下来寻正减肥训练营的小编就来和大家共同探讨秋季如何瘦腿。

一、选择最适合自己的运动

想要瘦腿,仅仅是控制饮食是远远不够的,控制饮食会减少腿部的脂肪,但是无法完美腿部的曲线。因此想要瘦腿一定要进行适当的运动,要懂得选择一些适合自己的运动。

二、运动的强度要适宜

有些人通过运动美腿,腿反而变得更粗了,主要原因还是因为进行了高强度的运动,或者运动后没有充分放松肌肉,使其变得紧绷。最合适的运动是有氧运动,而进行有氧运动三十到六十分钟是较为合适的运动强度。

三、拉伸运动

1.臀部伸展

打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后右脚跷到左膝上方,就像跷二郎腿一样,然后臀部向下坐,身体要稍微向前倾,这时你会发现伸展的地方是紧紧的,如此停留五到十秒钟,换另一边重复做三次。

2.腿前侧伸展

打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后慢慢地向后弯弯起右脚,左手抓住右脚的脚踝,接着向前推臀部,同时加强大腿的伸展力度,如此停留五到十秒秒钟,还原后换另一边重复做三次。

3.大腿后侧伸展

打开双脚保持与肩膀一样的宽度,然后左脚向前跨出一步,注意脚尖向上,臀部向后,这时会感觉大腿后面紧紧的,如此停留五到十秒秒钟,再换另一边重复做三次。

在线答疑

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


在线报名

请填写您的问题,我们会在72小时之内回复


您能减到多少?

CAN YOU REDUCED THE NUMBER?

您的身高厘米(cm)
您的体重公斤(kg)
性      别



扫描二维码